Ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα του private pilates είναι η βελτίωση της στάσης του σώματος αλλά και της  σωματικής ευελιξίας συνολικά. Οι ασκήσεις επικεντρώνονται στην ενίσχυση του κορμού, των μυών της κοιλιάς και της πλάτης, βοηθώντας έτσι στην αποφυγή πόνων και τραυματισμών παντα θπο την επιβλεψη και καθοδηγηση του personal trainer.